แบบฝึกหัดก่อนทำการสะกดจิตตัวเอง

ก่อนทำการสะกดจิต เราก็ต้องทำตัวเราเองให้พร้อมเสียก่อนโดยการฝึกหัดสิ่งเหล่านี้

1. การฝึกสูดลมหายใจ การฝึกสูดลมหายใจก็มีส่วนสำคัญทำให้สู่สภาวะหลับลึก และเปิดจิตสำนึกได้ดี ให้ฝึกสูดลมหายใจ เข้าออกปอดช้าๆลึกๆ3ครั้ง เมื่อล้มตัวลงนอนทุกครั้งให้จินตนาการว่าลมหายใจที่เข้าปอดเป็นควันสีขาว ควันสีขาวพวยพุ่งแทรกซึมเข้าไปถึงส่วนใดของร่างกาย ก็รู้สึกสดชื่นดื่มด่ำตรงนั้น ลมหายใจที่ผ่อนออกมาให้จินตนาการว่าเป็นควันสีดำก็เพราะความเหน็ดเหนื่อยท้อแท้ต่างๆในร่างกาย ได้ผสมเข้ากับลมหายใจแล้วกลายเป็นสีดำ และถูกดึงออกมาพร้อมกับลมกายใจ ฉะนั้นยิ่งหายใจจิตใจก็ยิ่งเบิกบาน ยิ่งสูดลมหายใจก็ยิ่งรู้สึกอิ่มใจ ยิ่งสูดลมกายใจออกก็ยิ่งรู้สึกสดชื่นมีกำลังใจ จะฝึกอย่างนี้อยู่ทุกวันก็ได้ แล้วจะฝึกทุกที่ทุกเวลาก็ได้ เพียงแต่จินตนาการถึงควันดำควันขาวที่ออกในร่างกาย เราก็จะสดชื่นและมีกำลังทำงานอย่างกระปี้กระเปร่าทุกวัน

2. ฝึกมอง เพื่อเตรียมความพร้อมสู่การสะกดจิตตัวเอง เมื่อเราล้มตัวลงนอนในบรรยากาษและสถาะแวดล้อมที่เหมาะสม โดยมีแสงไฟสลัวๆ ให้นึกถึงว่าตนเองกำลังง่วงนอน กำลังอ่อนเพลีบลงทุกขณะมีความรู้สึกอยากจะพักผ่อน แต่ฝืนไว้ไม่ยอกหลับตา ให้มองไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่งที่มีระยะความห่างไม่เกิน 2 เมตร ให้มองเหมือนเรากวาดสายตาไปที่ใดที่หนึ่งอย่างไม่ได้ตั้งใจ มองไปเฉยๆไม่จ้องไม่เพ่ง พินิจพิจารณาสิ่งของนั้น มองอย่างว่างเปล่า แต่ใจนึกถึงแต่ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าแยากจะนอน อยากจะพักผ่อน เมื่อสายตาเมื่อยล้าก็อยากพักสายตาหรือเปลี่ยนไปมองอย่างอื่น ให้มองไปเรื่องๆและในใจก็นึกแต่การอยากนอนอยากพักผ่อน เมื่อถึงระยะเวลาหนึ่งซึ่งไม่แน่นอน อาจจะภายใน2-3นาที หรือ 10 นาที เราจะรู้สึกเมื่อยล้าสายตา เราจะเริ่มฝืนตัวเองที่จะเปิดเหลือกตาไว้ไม่ไหว เมื่อถึงจุดนั้นแล้วเราก็จะเริ่งที่จะค่อยๆปิดเปลือกตาลงช้าๆ เมื่อเราหลับตาลงสนิทแล้ว เราจะรู้สักมีความสุขและสบายใจที่ได้ปิดเปลือกตาลง ถ้าจนแล้วจนรอดมองวัตถุต่างๆแล้วก็ยังไม่เป็นรู้สึกอะไรหรือหมดความอดทนเสียก่อน หรือมัวแต่ไปคิดเรื่งนั้นเรื่องนี้แทนที่จะได้คิดถึงเรื่องที่อยากจะนอน เราก็ไม่สามารถผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ และก็จะฝึกเรื่องสะกดจิตตัวเองไม่ได้ ให้ค่อยๆทดลองไป อย่าใจร้อน ใช้เวลาก่อนนอนสัก7วันต้องเห็นผลถ้าแต่ละคืนไม่สำเหร็จ ให้ทดลองอีกไม่เกิน2ครั้ง เกินจากนี้จะเริ่มเครียด จะวู่วาม ถ้าไม่สำเร็จให้อยุดคิดเรื่องต่างๆ 1 นาทีแล้วทำ

3. ฝึกเข้าสู่ประสบการณ์หลับแบบดำดิ่งลึก ต้องฝึกขั้นที่2ให้ได้ก่อนแล้วถึงมาขั้นนี้ได้ เพราะจะทำได้ในช่วงที่ต่อเนื่องกัน เมื่อเราเข้าสู่การฝึกมองและปิดเปลือกตาลงอย่างมีความสุขแล้ว ให้จินตนาการถึงกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือให้เอามาประยุกต์ตามอย่างที่ตัวเองชอบและพอใจ ดังนี้ (เลือกเรื่องใดเรื่องหนึ่ง อย่าจินตนาการทีละหลายเรื่องพร้อมกัน)

1. จินตนาการว่าตัวเองไหลไปตามท่อขดวงรูปเหลียด และไหลวนอยู่อย่างนั้นไม่มีที่สิ้นสุด

2. จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในลิฟท์ชั้นที่100กำลังลงมาชั้นที่1

3. จินตนาการว่าตัวเองกำลังยืนที่บันไดเลื่อน บันไดเลื่อนกำลังเคลื่อนลงมาช้าๆ

4. จินตนาการว่ากำลังเดินอยู่กลางหาดทรายท่ามกลางแสงจันทร์

5. จินตนาการว่ากำลังว่ายน้ำไปข้างหน้า จะเป็นในแม่น้ำหรือทะเลก็ได้ โดยมีเป้าหมายคือว่ายตรงไปหน้าแสงจันทร์

6. จินตนาการว่ากำลังนั่งดูน้ำที่ไหลมาจากน้ำตกและกำลังไหลห่างเราออกไป

ให้จินตนาการอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เปิดจิตใต้สำนึก ควรอยู่ในบรรยากาษที่เย็นสบายแสงสลัวๆ แลัหากรู้สึกกลัง เปลี่ยวและเหงา อาจจะจินตนาการว่ามีเพื่อนหรือคนรักหรือคนที่เราไว้วางใจร่วมเดินทางไปกับเราด้วยก็ได้ ให้ฝึกทำอย่างนี้ให้บ่อยและให้นานมากที่สุด เราจะรู้ด้วยตัวเองว่าเรารู้สึกอิ่มใจสบายใจและมีความสุขที่จะเพลิดเพลินไปกับจินตนาการนี้

เมื่อคุณสามารถฝึกได้ทั้ง 3 อย่างเป็นอย่างดีแล้ว ก็จงเตรียมพร้อมที่จะสะกดจิตตนเอง เพื่อเปิดจิตใต้สำนึกและสร้างข้อมุลเพื่อการสร้างสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ